关于颈椎病，你了解多少？

据统计，中国的颈椎病患者约有2亿人，年轻人长时间伏案或低头玩手机，也会对颈椎造成压力，近年发病率呈明显上升趋势。颈椎病很常见，因具体类型不同，其临床表现也是各异，治疗方式及预后也是不同的。国内最新版专家共识(2018年)将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型和其他型。颈椎病的存在已经影响了大多数人正常生活治疗，那么，我们应该怎么判断自己是否得了颈椎病呢？又该怎么预防和治疗颈椎病呢？

综述

颈椎病是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

症状

颈痛和颈部发僵，常常是最早出现的症状。睡了一觉醒来发现颈部疼痛严重，不能向一侧转头，必须转头时身体也会跟随头部转动；伏案工作时间长了以后再想抬头却发现肩膀和脖子又沉又僵，甚至出现了头晕头疼的情况。

上肢放射性疼痛或麻木。在颈痛和颈僵之后，这类人往往会出现手臂或者手指电流样的麻木感，感觉手臂不同于健身后的异常酸痛，严重者一侧上肢会有沉重感、握力减退，有时出现持物坠落等情况。

如果你出现了上述的不适症状，那么就说明你有可能已经得了颈椎病，那么怎么进一步确定自己是否还有颈椎病呢？接下来推荐几种简单的检查方法。

检查（看情况）

前屈旋颈试验

令患者颈部前屈、嘱其向左右旋转活动。如颈椎处出现疼痛，表明颈椎小关节有退行性变。

椎间孔挤压试验（压颈试验）

令患者头偏向患侧，检查者左手掌放于患者头顶部、右手握拳轻叩左手背，则出现肢体放射性痛或麻木则表示有损伤；对疼痛厉害者，检查者用双手重叠放于头顶、间下加压，即可诱发或加剧症状。当患者头部处于中立位或后伸位时出现加压试验阳性称之为Jackson压头试验阳性。

上肢后伸试验

检查者一手置于健侧肩部起固定作用、另一手握于患者腕部，并使其逐渐向后、外呈伸展状，若肢体出现放射痛，表明颈神经根或臂丛有受压或损伤。

那么，如果出现以上症状，我们需要做什么来缓解和康复呢？

一：减少重体力活动

平常应当注意保护颈部，防止其受伤。上肢应该避免提举重物，因为提举的瞬间力量会通过悬吊上肢的肌肉传递到颈椎，从而使颈椎受到牵拉，增加了颈椎之间的相互压力。颈椎病患者在参加重体力劳动后症状有可能会加重。

二：枕头的正确使用

使用一个适合的枕头非常重要，很多人的颈椎病一直难受却一直得不到改善，就是因为习惯性睡高枕头，这会严重的影响睡眠和自己的精神状态，甚至加重颈椎病情。一款适合自己的枕头，需要维持自身的颈椎曲度。不仅能够让睡眠质量慢慢好转，还可以缓解颈椎病症状和改善颈椎曲屈。

三：避免经常低头

坐在办公桌前工作的时候，或者在使用电脑或手机的时候尽量避免长时间保持低头的姿势，这个体位下颈椎后侧的肌肉则会处于紧绷的状态，久而久之颈椎疼痛的症状则会变得更加明显，建议每隔30分钟活动一下颈椎，做一些相对简单且舒适的颈椎体操。

四：养成良好的生活习惯

在休息的时候也要养成良好的生活习惯，保持坐姿的时候，避免不正确的坐姿比如跷二郎腿，弯腰驼背，“葛优瘫”等等。建议抬头挺胸，此外在看电视或者玩手机的时候也尽量不要躺着，要不然则会增加颈椎的压力，使颈椎出现退行性变化，导致疼痛的症状变得更加明显。

总结

综上所述，颈椎病的症状和多种多样，不同症状提示我们需要做不同的训练用来缓解，但要谨记，自我检查方法不等同于医院的专业检查。如果出现不可解决的不适或痛疼，还是需要去医院做进一步的检查和治疗。