合肥长淮中医医院 | 还不赶紧坐直！脊柱侧弯了解一下

脊柱为人体的中轴，是由26块椎骨、关节囊及韧带、周围肌肉、椎间连接交织组成一个活动自如，且有强大支撑力的链条状结构。

脊柱分5个区域，分别：颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨，合共33节，其中颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节、骶椎5节、尾椎4节，骶骨和尾骨呈融合状，故实际参与活动的仅有26节椎骨。

脊柱的主要功能是保护脊髓，维持人体活动和承载负荷。

什么是脊柱侧弯

马超主任表示：脊柱侧弯是脊柱的非正常弯曲。它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。典型的脊柱侧弯包括三维的脊柱和肋骨畸形。根据度数的变化，脊柱从侧面弯曲，有时椎骨有轻微旋转，导致髋部或肩部出现不平衡。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。这个时候应拍摄站立位的全脊柱X线片，如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。

马超主任还指出，轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。轻度的脊柱侧凸可以进行脊柱手法复位，严重者需要手术治疗。脊柱侧凸是危害青少年和儿童的常见疾病，90％的脊柱侧弯患者可以通过运动康复得到矫正，关键是要早发现、早治疗。

导致脊柱侧弯的原因是什么？

特发性脊柱侧弯

最常见的是特发性脊柱侧弯。所谓特发性就是不知道具体发病的原因是什么，而且这一类是最常见的，特别多发于青少年。

先天性脊柱侧弯

先天性的脊柱侧弯。这种情况可能是在妊娠期间孕妈妈接受了放射线或者是用药以及接触了某种污染物等原因，所以导致了胚胎在发育过程中出现了基因的变异等。

先天性的脊柱侧弯还有一类是由于神经纤维瘤病引起的，而且这种情况导致的脊柱侧弯往往角度比较大，畸形情况比较严重，通常还会有皮肤表面的牛奶咖啡斑，这也属于比较常见的一类。

神经肌肉性脊柱侧弯

神经肌肉性脊柱侧弯。神经肌肉性脊柱侧弯是因为肌肉本身或者神经本身造成的，比如说有脊髓空洞或者是脊髓的发育畸形引起的。这一类的脊柱侧弯往往发现也比较早，所以脊柱的畸形也会比较明显，侧弯的弯形跟青少年脊柱侧弯也不大一样。

不良姿势

最后一类就是因为长期的姿势不良，生活不规律导致的。比如说长期侧着背重物、或者是写作业坐姿不规范等等，时间长了就有可能导致脊柱侧弯的发生，所以大家一定要重视这些生活小细节。

脊柱侧弯的康复训练和预防

如果你患有背部疼痛或轻度脊柱侧弯，或者你想预防脊柱侧弯，马超主任给大家准备了一些预防脊柱侧弯，以及有利于脊柱侧弯患者恢复的康复训练，大家可以跟着练起来！

面对镜子，自我矫正的山式站姿

★站在镜子前，双脚分开平行

★从头顶伸展脊柱，肩膀和镜子的头部对齐

★髋部和肩膀平行，将头放在中心位置

★而不是向右或向左倾斜，肋骨内收

横膈膜呼吸

★因为脊柱侧弯会影响肺容量

★因此要加强膈肌呼吸，手放在腹部和上胸部

★找到正确的膈呼吸动作顺序

★吸气时，想象一下从右到左填充右肺和左肺

★展开腹部和下肋骨，展开胸腔中部，最后到胸部

★在呼气时，想象一下从右到左清空右肺和左肺

★清空上胸部，胸腔中部，最后下肺部和腹部

★重复五到十次，在任何时候有紧张时

★休息一下，呼吸一两口气

山式手臂上举

★这个体式会帮助你延长脊柱

★这里保持五次呼吸

站立侧弯

★这种温和的侧弯可以延展脊柱和肋骨之间的肋间肌

★山式站立，将右手放在右髋部，左手向上举过头顶侧弯

★眼睛看向天花板，保持五次膈肌呼吸，换另一侧

每个人脊柱侧弯的情况是独特的，康复治疗方法应根据个体的情况进行调整。及早检测、早期干预和康复治疗是确保脊柱健康发育的关键。如果出现背部问题或姿势异常，请及时咨询康复医生以获取专业的建议和治疗方案。

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