天气寒冷，这块肌肉容易僵硬劳损！

天气寒冷

一定要做好颈部保暖

因为那里有一块肌肉特别怕着凉

一旦着凉就可能会让你头昏脑涨，颈后僵硬难耐这块肌肉就是头夹肌

哪块肌肉呢？

马超主任表示：头夹肌是位于颈部后方的肌肉。夏天经常的吹空调，冬天受到寒冷的刺激，再加上经常维持特定头部姿势，就很容易导致这块肌肉僵硬及劳损。保持温暖、正确的姿势、适当伸展、按摩和热敷等物理疗法都可以很好地缓解肌肉的紧张和减轻不适感。

头夹肌的功能解剖

位置：颈部后方，大部分肌腹被斜方肌覆盖。

起点：项韧带，C7—T4椎骨棘突

止点：颞骨乳突，枕骨上项线外侧1/3

神经支配：第2和第3颈神经后支

头夹肌主要功能

• 双侧头夹肌收缩，可以使头颈部后伸。

• 单侧头夹肌收缩，可以使头颈部侧屈和使头颈部向同侧旋转。

• 头夹肌和其它肌肉一起协同作用，对于维持头颈段的姿势和控制头颈部运动微调至关重要。

头夹肌常见功能障碍

• 头夹肌容易受寒冷刺激，导致肌肉僵硬和酸痛。

• 头夹肌的激痛点可以将疼痛传递至头顶，它也是这类头痛的常见原因。

• 头夹肌的激痛点还会造成头颈部屈曲和对侧旋转活动受限，有时候也会导致同侧的旋转活动受限。

头夹肌疼痛的原因

马超主任指出，头夹肌是连接头部和颈部的重要肌肉之一，当我们因为长期久坐或长时间低头看电脑、手机、受凉等原因导致颈部肌肉过度紧张，就会引起头夹肌疼痛。

警惕风寒，尤其是久坐族

寒冷刺激和姿势性压迫是头夹肌损伤的常见因素。当我们久坐伏案工作时，头夹肌会提供产生后伸方向的峰力矩，并且低头角度越大，颈椎所受压力也越大，相应的颈部肌肉也需要提供更大的肌力来维持头部的运动。长期如此很容易使头夹肌被过度拉长，受伤而变得僵硬。此时风寒更容易乘虚而入，导致颈肩、头颈部出现紧皱感，更有甚者吹风后出现疼痛，同时伴随旋转、屈伸等活动受限，类似落枕的症状。

除了久坐低头，习惯侧着头看书或追剧，习惯托下巴等不良姿势以及精神紧张也会让头夹肌一侧或双侧持续紧张收缩，引发劳损。与其他颈部肌肉一样，头夹肌也容易受挥鞭损伤，对颈部的各种冲击、碰撞型运动；突然的急刹车、追尾、碰撞事故；突然转头、被人从后面推或被物体撞击等都容易对其造成损伤。

头夹肌损伤还是头顶痛的常见原因

1、头夹肌的激痛点可以将疼痛传递至头顶，让人感觉头昏脑胀、颈后僵硬沉重，极度想要放松。

2、头夹肌的激痛点还会造成头颈部屈曲和对侧旋转活动受限，有时候也会导致同侧的旋转活动受限。

因此马超主任提醒：需要注意的是头夹肌的触发点常被误诊为颈椎关节功能紊乱、偏头痛或痉挛性斜颈，需要仔细鉴别。

头夹肌疼痛的症状

头夹肌疼痛的症状主要颈部不适、僵硬，枕下、颈角疼痛，严重是疼痛放射至头顶。偶有头晕、视力模糊等。

头夹肌疼痛的预防方法

适当休息

每隔20分钟时间休息一下，让颈部肌肉得到放松。

 改善坐姿

保持正确的坐姿，不要长时间低头、弯腰或是扭头。

避免长时间使用电子产品

比如手机、电脑等。

避免受凉，加强锻炼。

最后还要注意纠正不良姿势习惯，避免久坐低头一定要做好颈部保暖避免头夹肌受寒冷刺激如果自己无法解决可以找治疗师帮忙