第一批95后，已经开始痛风了！

随着冬季的真正来临，很多人都会减少运动，摄入的食物也会更多，这样会给“痛风”带来更多的机会。加上气温越来越低，痛风患者的尿酸在血里的溶解度降低，会更容易沉积到关节、肾脏、血管里导致痛风的发作。

所以

痛风患者一定要做好预防工作

冬天少遭罪

什么是痛风？

痛风是因尿酸盐在体内沉积导致的以关节肿痛为主要特征的疾病，还常并发肾脏病变、关节破坏、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等。当血清中尿酸浓度超过420μmol/l时，称为高尿酸血症，当尿酸持续升高在体内沉积引发疾病，则称为痛风。随着我国生活水平的提高，痛风和高尿酸血症的患病率越来越高，近30年来每10年患者增长11%~13%，严重危害民众健康。

痛风的症状

关节不适

痛风初次发作通常都在脚大拇指处，医学上称为第一跖趾关节，随着病情的发展也有可能出现在发作在踝关节、手关节、肩关节等处。

关节反应是最直接的痛风前兆，当感觉到关节轻微红肿，或者像针扎一样的隐隐刺痛时，就要引起注意了，可能是痛风来了。

尿酸高

当体内嘌呤的代谢紊乱，血液中的尿酸浓度就会超标，当尿酸浓度长期处于超饱和状态时，会析出结晶，结晶聚集在关节引发痛风。

所以痛风发作和体内尿酸含量息息相关，一旦体内尿酸升高，我们就要提高警惕。一般男性血尿酸高于420 μmol/L，女性血尿酸高于360 μmol/L时，就需要去医院做个详细检查。

局部皮肤色素沉着

当关节处的皮肤出现发红、肿胀、明显压痛，或皮肤发热、外观暗红或发紫时，就要提防是不是痛风来袭。

如何预防痛风？

一、控制生活方式

1.食物：首先保证低嘌呤饮食摄入，控制总热量，达到营养均衡。

适宜食用：蔬菜、脱脂、低脂奶及其制品等低嘌呤饮食为主；

适量食用：莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等富含嘌呤的蔬菜、豆类及豆制品与痛风发作无明显相关性的食物；

严格限制：动物内脏、海产品和红肉类等高嘌呤食物的摄入。

2.饮水：建议饮水量≥2000ml /天，保证尿量≥2000～3000ml/天。大量饮水可以缩短痛风发作的持续时间，有效缓解症状；

3.水果：水果因其富含钾元素及维生素C，可减小痛风发作风险。建议食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝等；

4.酒水：酒类要避免，如啤酒、白酒、黄酒等。饮酒会抑制尿酸的排泄，从而诱发痛风发作；

5.吸烟：戒烟并避免被动吸烟，降低发病风险；

6.运动：适度运动。注意要避免剧烈运动诱发痛风发作，避免过于疲劳。

控制尿酸值

尤其是高尿酸血症、曾经发作痛风患者，需持之以恒地控制血清尿酸在适宜水平，建议每4-6周1次，监测血清尿酸值。

建议血清尿酸终生控制在持续低于360μmol/L 的水平，严重的痛风患者，血清尿酸水平应低于300μmol/L，从而达到加速晶体溶解的目的。痛风患者长期治疗的过程中不建议血清尿酸低于180μmol/L。

马超主任温馨提示

如果您或您身边的人得了痛风，一定要及时就医。如果不及时治疗，痛风很有可能会对关节造成永久性损害，并可能引发其他健康问题！